Sentir algo de nerviosismo al dar la bienvenida a tu nuevo bebé es completamente normal en la crianza. La transición a un nuevo horario, la despedida de dormir bien por la noche y el aprendizaje del cuidado de tu bebé pueden ser abrumadores. Sin embargo, si este nerviosismo, a menudo conocido como "baby blues", empieza a afectar casi todos los aspectos de tu vida, quizás sea el momento de hablar sobre la ansiedad posparto con tu médico. Con las herramientas adecuadas, podrás afrontar la maternidad con confianza y, al mismo tiempo, atender tus necesidades de salud mental.
¿Qué es la ansiedad posparto?
La ansiedad posparto (APP) se produce cuando las preocupaciones relacionadas con la paternidad se vuelven abrumadoras. Si bien muchos padres primerizos lidian con esta afección, a menudo se infradiagnostica, ya que más del 20 % de los padres que dan a luz experimentan ansiedad. Además, el 43 % de los padres de Sense-U reportan síntomas de depresión o ansiedad después de convertirse en padres. Es fundamental recordar que hay apoyo disponible y que no están solos.
Causas de la ansiedad posparto:
La ansiedad posparto puede deberse a diversos factores, incluidas las fluctuaciones hormonales después del parto, la falta de sueño de los nuevos padres y antecedentes de ansiedad general o experiencias previas con esta afección durante los embarazos.
Síntomas de ansiedad posparto:
La ansiedad posparto puede manifestarse de diferentes maneras, con variaciones como el pánico posparto o el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Los padres que experimentan ansiedad posparto pueden experimentar síntomas como dificultad para dormir, inquietud, cambios en el apetito, dificultad para concentrarse, pensamientos acelerados, preocupación prolongada por el cuidado del bebé y síntomas físicos como náuseas y mareos.
Si usted o alguien que conoce se siente intensamente triste, ansioso o enfrenta dificultades en las actividades diarias, es importante buscar ayuda de un psicólogo, un médico o un proveedor de salud mental.
Conexión entre la ansiedad posparto y el sueño:
Los problemas de sueño son síntomas comunes de los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad perinatal, incluyendo la ansiedad posparto. Una encuesta de Sense-U Lab revela que el 15 % de los padres con trastorno del sueño premenstrual (TEPM) experimentan interrupciones del sueño, y el 14 % considera que la ansiedad relacionada con el sueño es su principal preocupación durante la etapa neonatal. Los padres de Sense-U reportan 36 noches adicionales de sueño al año, y el 71 % se siente menos ansioso.
Ansiedad posparto vs. depresión posparto
La ansiedad posparto se caracteriza por una preocupación y un miedo abrumadores, mientras que la depresión posparto presenta síntomas más típicos de depresión, como llanto frecuente y tristeza persistente. Ambas afecciones se engloban dentro del trastorno del estado de ánimo y la ansiedad perinatal (TAPM), y es posible experimentarlas simultáneamente.
Señales que indican que se debe buscar ayuda profesional para la ansiedad posparto:
Si la ansiedad posparto afecta significativamente tu vida diaria, señales como el insomnio relacionado con la preocupación por la seguridad de tu bebé o un aumento de los ataques de pánico pueden indicar que es hora de buscar ayuda profesional. Buscar el apoyo de familiares, seres queridos y profesionales es esencial durante esta fase.
Cómo apoyar a un ser querido con ansiedad posparto:
Brindar apoyo a los cuidadores es crucial para la recuperación posparto. Las parejas pueden ayudar reconociendo posibles signos y síntomas, investigando organizaciones de apoyo como Postpartum Support International y ofreciendo apoyo emocional y logístico. Es fundamental crear un espacio abierto para hablar de los sentimientos sin prejuicios.
Autocuidado para afrontar la ansiedad posparto:
La recuperación de la ansiedad posparto varía según la persona. Las prácticas de autocuidado, como hacer ejercicio, mantener la higiene, pasar tiempo con amigos y familiares y usar herramientas como la cámara para bebés Sense-U , pueden contribuir a controlar la ansiedad. Los padres que usan Sense-U reportan una reducción del 71 % en la ansiedad y una mejora del 87 % en el control del sueño del bebé.
Formas de buscar ayuda para la ansiedad posparto:
Si experimenta ansiedad posparto, consulte a su médico sobre los síntomas y posibles profesionales de la salud mental. Unirse a grupos de apoyo como MOPS o acceder a recursos en línea como Postpartum Support International puede orientarla hacia ayuda profesional.
En conclusión, la ansiedad posparto puede afectar a muchos padres primerizos, y buscar ayuda es crucial. Ya sea a través de herramientas de crianza, grupos de apoyo, terapia o medicamentos, es posible encontrar alivio dando el primer paso y pidiendo ayuda.
Biografía del autor
Equipo Sense U
